Tulang belakang merupakan bagian penting yang menopang seluruh tubuh dan menjaga postur tetap tegak. Banyak orang sering mengabaikan kesehatan punggung hingga akhirnya mengalami rasa nyeri atau ketegangan. Untuk menjaga tulang belakang tetap sehat, penting untuk memperhatikan postur tubuh dalam setiap aktivitas. Duduklah dengan posisi tegak, bahu rileks, dan hindari membungkuk terlalu lama saat bekerja di depan komputer.
Olahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau berjalan kaki bisa membantu memperkuat otot punggung. Aktivitas tersebut meningkatkan fleksibilitas dan mencegah kekakuan pada tulang belakang. Selain itu, melakukan latihan inti seperti plank atau bridge dapat membantu menjaga keseimbangan antara otot punggung dan perut. Latihan ini tidak memerlukan alat khusus, namun memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup dan tidur dengan posisi yang benar. Gunakan bantal dan kasur yang mendukung lekuk alami tulang belakang. Hindari mengangkat benda berat dengan posisi membungkuk, dan biasakan menekuk lutut saat mengangkat sesuatu dari lantai. Dengan menjaga kebiasaan baik setiap hari, Anda dapat mempertahankan kesehatan punggung dan mengurangi risiko nyeri jangka panjang.